为什么体育活动对健康和幸福如此重要?

我们知道保持运动是保持身体健康的最好方法之一. 但你知道它也可以改善你的整体健康和生活质量吗?

这里有一些体育活动可以帮助你感觉更好的方法, look better and live better. Because, why not?

It’s a natural mood lifter.

有规律的体育锻炼可以缓解压力、焦虑、抑郁和愤怒. 你知道做了一些身体运动后的“感觉很好”? 把它想象成一颗没有副作用的快乐药丸! 大多数人注意到，随着线上电子游戏飞禽走兽的推移，身体活动成为他们生活的一部分，他们会感觉更好.

它能让你保持身体健康.

Without regular activity, 你的身体会慢慢失去力量, 耐力和正常运作的能力. 就像那句老话:你不会因为变老而停止运动，你会因为停止运动而变老. Exercise increases muscle strength, 从而提高你进行其他体育活动的能力. 

It helps keep the doctor away.

每天吃苹果的时候要站起来! 久坐和其他久坐活动会增加患心脏病和中风的风险. 一项研究表明，每天看电视超过4小时的成年人死于心血管疾病的风险要高出80%.

Being more active can help you:

• lower your blood pressure
• 提高有益胆固醇的水平
• improve blood flow (circulation)
• keep your weight under control
• 防止骨质流失，以免导致骨质疏松

所有这些加起来可以减少以后的医疗费用、干预和药物治疗!

It can help you live longer.

的确，70岁是新的60岁，但前提是你身体健康. 体育锻炼和健康体重的人比那些不运动和肥胖的人多活7年. 重要的是，这些额外的岁月通常是更健康的岁月! 保持活跃有助于延缓或预防慢性疾病和与衰老有关的疾病. 因此，活跃的成年人随着年龄的增长，保持生活质量和独立性的线上电子游戏飞禽走兽更长.

以下是定期体育锻炼可能带来的其他好处:

• Helps you quit smoking and stay tobacco-free.
• 提高你的能量水平，这样你就能完成更多的工作.
• Helps you manage stress and tension.
• 促进积极的态度和前景.
• 帮助你更快入睡，睡得更香.
• 提高你的自我形象和自信.
• Helps you spend more time outdoors.

The 美国心脏协会建议 每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动. 你可以每周5天，每天30分钟就搞定. 适度到剧烈运动的每一分钟都能达到你的目标.

So, this is easy! 只要多动，多动，少坐. 你不需要在生活中做出很大的改变就能看到好处. 只要开始在你的一天中建立更多的活动，一步一步来.